雨の日の休日の過ごし方｜外に一歩も出なくても、日曜の夜に「今日は何をした」と言える

日曜の夜、窓の外はまだ降っています。それでもあなたは、今日やったことを一言で言えます。冷蔵庫に作り置きが3品入っているか、本が1冊読み終わっているか、どちらかです。

外には一歩も出ていません。それでも、月曜の朝の重さが違います。

いまの雨の日

朝、カーテンを開けて、やめます。

行くつもりだった場所をやめて、ベッドに戻って、スマホを開く。気づくと昼で、もう一度寝て、夕方に「今日も何もしなかった」と思う。夜にはもう月曜のことを考えています。

雨が降ったこと自体は、たいした問題ではありません。代わりの予定が決まっていなかっただけです。

出かける予定があるとき、スマホを見る時間はそもそも生まれません。行き先があるからです。

予定が流れると、空いた半日を埋めるものが急に必要になります。そして家の中でいちばん手近な刺激は、スマホです。意志が弱いのではなく、他に候補が無いだけです。

だから雨の日にやることは、我慢ではありません。代わりを1つ決めることだけです。

外に出る休日は「家の外に出るか」「手か体がふさがるか」の2つで選べます（スマホを見ない休日の過ごし方12選）。雨の日は前者が使えないので、残るのはこうなります。

雨の日の夕方は空きます。そして浴室にスマホは持ち込めないので、ロッカーに入れた時点で1〜2時間の空白が手に入ります。濡れて帰る心配も、行き先が風呂である以上、もともとありません。初めての人の手順はサウナの入り方に、施設の絞り方は日帰り温泉の選び方にまとめました。

館内は屋根があり、まわりも誰も画面を見ていません。とくに図書館は無料で、閉館時間という終わりが最初から決まっています。「何時まで」が決まっている場所は、家より強い予定になります。

上映が始まれば、途中で他のことはできません。雨の日にわざわざ屋外を歩く区間が最短で済むのも、この日に向いている理由です。

手が濡れている間は触れません。2〜3品作っておくと、平日の夜に「何も作りたくない」と思ったときの自分が助かります。雨の日の2時間が、水曜の夜の余裕に変わります。

終わりを決めるほうを選んでください。スマホの読書アプリだと通知で引き戻されて同じページを何度も読むことになるので、紙か、端末を分けます。選び方と、買う前に1週間タダで試す方法は読む端末を分けるに書きました。

頭に溜まっているものを出すだけで、本当はやりたかったことが1つか2つ浮かんできます。この記事の8個のうちどれを選ぶかも、だいたいここで決まります。最初の1冊の選び方は紙の手帳に戻すにまとめました。

両手がふさがるうえ、完成までに時間がかかるものほど「続きをやる」という予定が自動的に生まれます。次の雨の日に何をするか、考えなくてよくなります。

家全体をやろうとすると始まりません。引き出し1つ、棚1段。終わりが小さいほど、手が動きます。

外出の予定は、それ自体がスマホを遠ざけます。家にいる日はその助けが無いので、環境のほうを変えると効きます。

カーテンを開けて、降っていても、やることが決まっています。

決め方はこうです。家を出られるなら、銭湯か図書館。 どちらも予約が要らず、着いた時点で終わりの時間まで決まります。ひとりで行くのが引っかかっているだけなら、場所を変えれば解決します（ひとりで行ける場所リスト）。

今日はもう外に出ない、と決めた人は、作り置きか本のどちらかにしてください。 どちらも手がふさがり、終わりが自分で決められます。

選ぶのは、降り出す前にしてください。窓を見てから決めようとすると、その朝がいちばん決められません。